筋トレやサプリなどで細マッチョボディ|食事制限と自重トレーニング

女性

必要な筋トレ

細マッチョは自重トレーニングがいい

細マッチョと呼ばれるものがどういったものかは いろいろと定義付けられていますが、 アイドルやモデルのような 体はファンの女性陣や筋トレをやっている方にとっては、 あこがれの対象となっています。 あのような体型を作るのには様々なメニューの筋トレを毎日行わないといけないと考える方も多いでしょう。 激しい運動をしないと細マッチョと呼ばれるような体を作ることができないかと思う方も多いですが、 全然そんなことはありません。 実は筋肉を意識してゆっくりとした動作で体に負荷をしっかり かけることができれば、わざわざ重たいダンベルで筋トレをしなくても、 十分に細マッチョの領域に入ることができます。 もちろん時間もかかりますしそれ相応の努力が必要になりますが、 あせらずじっくりと体を鍛えていけばどんなに遅くても 年内には細マッチョな体型を作ることは不可能じゃありません。

食事制限と自重トレーニングが大事

細マッチョはウェイトリフティングやボディービルダーのような 彫刻のような体を作りこむ必要がなく 規則正しい筋トレと食事制限で十分に痩せる体を作ることが 可能になります。 食事制限といいますと 有名な糖質制限ダイエットとか食べる順番ダイエットとか いろんな手法が流行っていますが、 続けやすい一番のダイエット方法は結局、 菓子類などの間食を控えたり、 1日のご飯の量を少しでもいいから減らしそれを毎日続けることが 最も効率のいいダイエット方法なんです。 そしてそういった地道な食事制限を続けた上で、 筋肉をしっかりと効かせた自重トレーニングが初めて生きてくるわけです。 自重トレーニングの代表例として腕立てと腹筋運動が ありますが、この代表的な2つを例に出して説明します。 腕立てなら胸と肩、腹筋ならお腹の筋肉をしっかり意識してみてください ポイントは1レップ(回数)あたりに数秒間鍛えたい部位にのみ集中して効かせることです。 一つ一つの動きを丁寧にやることで普段通りの筋トレと比べて かなりの負荷をかけることができるはずです。 重量にこだわっている人は今一度自重トレーニングの奥深さを ぜひ知ってもらいたいですね。

美容サプリが人気

最近では数多くの美容サプリメントが販売されています。気軽に摂取して綺麗になれることもあり人気を集めています。美容サプリメントは栄養素や効果も様々ですので、自分に適したサプリメントを選び正しく摂取することが大切になります。

詳細を確認する

健康を回復

エゾウコギは寒冷地に自生する植物で、健康増進効果を持つ食材としてさまざまな健康食品に利用されています。エゾウコギに含まれる有効成分にはエンドルフィンを増強する作用があり、摂取することで疲労回復や滋養強壮などの効能をもたらすとされています。

詳細を確認する

血管年齢は若返る

血圧というものは正常の値をでないと身体に様々な影響を与えるものとなっています。特に血圧が高い場合には下げるために様々な治療をすることや運動をすることが必要であるために、頻繁に血圧を計ることが良いと言われています。

詳細を確認する

↑ PAGE TOP